| On-line: 4 | Zalogowani: |
''Najpierw obowiązek, potem to co pożyteczne, na końcu przyjemne.'' |
|
Logowanie |
|
|
|
|
|
| | Życie klubu | |
| 
|
| | O nas | |
| 
|
| | Oferta | |
| 
|
|
 |
DIETA |
|
.:: 4fat club .:::. Klub Kwadransowych Grubasów w Warszawie .:::. 4fat club ::.
|
|  |
Zacznij z nami dietę 1000 kcal! Zawalcz o siebie! Razem wygramy! Zapisy do Klubu 4fat trwają ZAPRASZAMY.
 Dieta 1000 kcal została opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia. Z uwagi na różnorodne problemy zdrowotne towarzyszące nadwadze i otyłości, każdy Członek Klubu 4fat zobowiązany jest stosować dietę 1000 kcal dłużej niż miesiąc tylko po konsultacji z lekarzem.
Zasady kaloryczne diety 1000 kalorii: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal.
 W dowolnej ilości możesz pić wodę mineralną, niegazowaną. A także herbatę, kawę, herbatki owocowe i ziołowe (bez cukru!).
|
 |
|
Dlaczego diata 1000
kcal?
* jest bezpieczna,
opracowana przez polski IŻŻ,
* waga spada wolno,
ok. 4 kg na m-c, przeciwdziałając jo-jo,
* przyswajasz zdrowe
nawyki żywienia, dzięki czemu masz szansę utrzymać prawidłową
wagę ciała, zdrowie, zyskując
atrakcyjny
wygląd!
| | |
|
 |
|
Założenia diety 1000 kcal są proste. Należy
przestrzegać racji kalorycznych produktów podczas pięciu
posiłków każdego dnia. Poniżej pobierz zawarte w plikach opisy diety i
przykłady jadłospisów oraz przepisy na niskokaloryczne
potrawy:
| | |
|
 |
|
Zasady zdrowego odżywiania:
1. Róznorodność produktów
2. Unikanie nadwagi i otyłości
3. Po trzecie prod. zbożowe
4. Pij dziennie 2 szkl. mleka
5. Ogranicz spożycie mięsa
6. Jedz dużo warzyw i owoców
7. Ograniczaj tłuszcze nasyc.
8. Unikaj cukru i słodyczy
9. Ogranicz spożycie soli
10. Unikaj alkoholu
| | |
|
 |
|
Jeśli samodzielnie układasz jadłospis 1000 kcal i
przygotowujesz dietetyczne posiłki, wszystko czego
potrzebujesz to dziennik odżywiania (gdzie zapisujesz
dzienne spożycie kalorii), waga spożywcza i
tabela oraz kalkulator kalorii, do których linki
znajdziecie poniżej:
* kalkulator kalorii
* tabela
kalorii
* kalkulator spalania
kcal | | |
|
 |
|
Jedzenie, które odchudza?
To brzmi fantastycznie! Dowiedzcie się, które składniki w naszym pożywieniu odchudzają:
* migdały i orzechy
* fasola i inne strączk.
* chleb pełnoziarnisty
* owsianka bez cukru
* masło orzechowe
* oliwa z oliwek
* indyk i chude mięsa
* przyprawy
| | |
|
|
|
 |
|
Chcę być na diecie 1000 kcal, co mam
robić gdy:
* nie umiem zdrowo gotować
* ograniczony czas, styl pracy jest dla mnie przeszkodą w stosowaniu diety
* nie będzie mi się chciało liczyć
kcal w produktach
* brak mi czasu, aby biegać po sklepach i
szukać zdrowych produktów
* chciałbym mieć podane i o nic się nie martwić?
| | |
|
 |
|
Niekiedy będziecie mieć wątpliwości związane z
dietą 1000 kcal, zachęcamy do zadawania pytań dietetykowi.
Na wasze e-maile będzie odpowiadać Magdalena Kmieć, dietetyk z Krakowa.
Najciekawsze pytania i odpowiedzi
zamieścimy w dziale "Co robić, gdy...", aby wszyscy Członkowie
Klubu 4fat mogli korzystać z cennych
porad. | | |
|
 |
Klub 4fat | Grono 4fat | Życie Klubu | Zapisy | Do dzieła | Dieta 1000 kcal | Zajęcia Ruchowe
Pomoc Specjalisty | Odnowa Biologiczna | Wyjazdy odchudzające | Zostań Partnerem | Kontakt
|
| .: reklama .::. reklama :.
.: reklama .::. reklama :. |
